Slyngetræning​

Slyngetræning er en effektiv træningsmetode til at genskabe kroppens naturlige bevægelsesmønster og reducere smerte.

​

Hos Fysioterapeuterne Bryggergården tilbyder vi slyngetræning, som er en træningsform hvor man anvender to slynger som redskab og sin egen krop som vægt og modstand. Da man arbejder med egen kropsvægt er træningen yderst skånsom for kroppen og alle kan derfor være med. Træningsformen er nem at tilpasse den enkeltes niveau og behov, hvorfor alle uanset fokusområde vil blive udfordret individuelt.

​

Slyngetræning er et effektivt træningsredskab til alle uanset fokusområde og kan anvendes både til forebyggelse, vedligeholdelse, behandling og optimering. Træningen rammer derfor bredt. Du kan anvende slyngetræning hvis du:

• lider af muskel-/ledsmerter såsom hofte, knæ, ryg, skulder og nakke.
  
• har haft en hjerneblødning eller blodprop, sclerose eller parkinson
  
• har problemer med balancen eller manglende muskelstyrke
  
• ønsker at forbedre din kropsholdning og kropskontrol
  
• er sportsudøver og ønsker at optimere din sport såsom løb, ridning, boksning osv.
  
• ønsker at optræne en funktionel smidighed og optimal funktionel styrke.
  
• ønsker at medvirke til at mindske unødige spændinger og fysisk/psykisk stress.​​

​

Ved at bruge slyngerne som træningsredskab stiller man - alt efter udgangsstilling – store funktionelle krav til styrke og stabilitet til kroppens led og muskler. 

Derved aktivere man, sammenlignet med traditionel træning, det neuromuskulæresystem mere effektivt og der arbejdes både med det dybe-og overfladiske muskler.

​

Vi ved at alle muskler i kroppen er forbundet og arbejder sammen i kæder for at skabe funktionelle bevægelser såsom gang og løb. Derudover ved vi at smerte er med til at påvirke vores naturlige bevægelsesmønster, da hjernen automatisk skaber kompensationsmønstre når vi får ondt.

Kompensationsmønstre gør at vi kan fortsætte med det vi plejer men ofte på en uhensigtsmæssig måde hvorved vi fastholder smerten. Slyngetræningen er med til at genskabe det naturlige bevægelsesmønster i kroppen og derved reducere smerte.

​

For at kroppens led kan fungere optimalt har vi behov for fri bevægelighed, kontrol og styrke, hvilket er de tre fokusområder som slyngetræningen arbejder med. Derudover arbejdes der med kropsbevidsthed og kropskontrol.

​

Ustabiliteten fra slyngerne og arbejdet med flere kropsdele samtidig gør træningen nem at overføre til dagligdags aktiviteter, så træningen bliver både funktionel og effektiv.

​

En bruger udtaler:

Jeg går til slyngetræning hos Bryggergården. Vi bruger slyngetræning som genoptræning /vedligeholdelse. Øvelserne tager fat i hele kroppen. Dvs. balance, styrke og core.

For mig erdet tydeligt at mærke fremgang i form af Bedre/større :

• Kontrol af kroppen.
  
• Balance
  
• Større styrke i hele kroppen
  
• Mobilitet
  
• Og aftagende smerter.
  

Desuden er slyngetræning varierende og sjov træning.

​

Dianne